3 técnicas de respiração para você fazer hoje mesmo

Olá, pessoal, como estão? Hoje trouxe para vocês TRÊS EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS para fazer aonde estiver, com o objetivo de ACALMAR a mente e os pensamentos. Quem não quer - e precisa - desacelerar um pouco? Então vem cá! Comece sentado e INSPIRE pelas narinas fazendo uma CONTAGEM mentalmente até 5, depois EXPIRE também pelas narinas contando até 7. A expiração mais longa que a inspiração garante tranquilidade! Agora uma respiração ativando nossa narina direita, que você pode - e deve - fazer quando estiver precisando de uma ENERGIA EXTRA: INSPIRE normalmente pelas DUAS NARINAS e EXPIRE somente pela NARINA DIREITA, obstruindo levemente a esquerda. E para finalizar, uma respiração que vai te ACALMAR PROFUNDAMENTE, ótima para fazer antes de dormir. Ativamos a narina esquerda, então INSPIRE pelas DUAS NARINAS e EXPIRE somente pela NARINA ESQUERDA, obstruindo levemente a esquerda. Espero que curtam essas dicas! Com carinho, Gabi