As posturas de retroflexão do yoga, quais seus benefícios?

Hoje, dia 22 de outubro comemora-se na Índia o Diwali, o festival das luzes. Esse festival representa a vitória do amor sobre a escuridão, é quando Rāma e sua amada, Sītā, retornam a Ayodhya, após 13 anos de exílio.

Pensando nisso, nessa semana gostaria de trazer aos meus alunos os ásanas do yoga que trabalham a abertura do peito, sentindo todo o amor em nós.

Tais posturas são as retroflexões, ou extensões da coluna, aquelas que curvamos o peito para trás, como:

- Matsyása, postura do peixe;

- Ustrásana, postura do camelo;

- Bhujangásana, postura da cobra;

- Urdhva Dhanurásana, postura do arco elevado.

Esses ásanas desenvolvem a força e flexibilidade em todo o corpo, trazem maior flexibilidade à coluna, alongam os músculos do abdômen e do peito, melhorando a respiração e a digestão.

Dentre os efeitos sutis podemos encontrar: estimula o 4º chakra, Anáhata, o chakra do coração; traz facilidade em se relacionar com as pessoas e com a vida; ajuda a enfrentar o mundo com coragem e de peito aberto.

Aproveitem essa semana para olhar mais pra si, percebendo que o amor é a base de toda a emoção.

Boas práticas!

Namastê