Dṛṣṭi, as fixações oculares do Hatha Yoga.

Dentro da prática do Hatha Yoga, existem diversas técnicas cujo objetivo maior é um só: se concentrar no momento presente, trazer a mente para o aqui e agora.

Os Dṛṣṭis (pronuncia-se DRISTIS) é uma dessas técnicas extremamente eficaz. Consiste em fixar o olhar em um só ponto, que podem ser oito:

1. nasāgradṛiṣṭi, a fixação na ponta do nariz; 2. bhrūmādhyadṛiṣṭi, concentração no intercílio; 3. bhūcarīdṛiṣṭi, fixação ocular no vazio; e 4. parśvadṛiṣṭi, fixação ocular nas laterais.

5. agnidṛṣṭi, firmar o olhar no fogo, de uma fogueira ou uma vela; 6. tāra ou tārakadṛṣṭi, fixação da visão numa estrela; 7. candradṛṣṭi, estabilização do olhar na Lua; e 8. sūryadṛṣṭi, fixação no Sol na hora do alvorecer ou no ocaso.

Os quatro primeiros são os mais utilizados nas práticas de yoga.

Dentro do Ashtanga Vinyasa Yoga encontramos mais alguns dṛṣṭis, a saber:

1. nasāgradṛiṣṭi, a fixação na ponta do nariz;

2. bhrūmādhyadṛiṣṭi, concentração no intercílio;

3. nabhicakradṛiṣṭi, fixação do olhar no umbigo;

4. hastagraidṛiṣṭi, concentração numa mão;

5. pādayoragraidṛiṣṭi, fixação nos dedos dos pés;

6 e 7. parśvadṛiṣṭi, olhar para os lados (esquerdo e direito);

8. aṅguṣṭhamadhyaidṛiṣṭi, olhar para os polegares; e

9. ūrdhva ou antaradṛiṣṭi, dirigir o olhar para o alto.

Além de facilitar a concentração e a abstração dos sentidos (Pratyahara) durante a prática de yoga, os dṛiṣṭis também estimulam os músculos e nervos óticos e, através deles, o sistema nervoso central, auxiliando no processo de estabilização da mente.

São muito úteis contra depressão e ansiedade e melhoram a memória e a concentração. No plano sutil, estimulam o ājñacakra, o chakra que está localizado entre as sobrancelhas e cujas latências mentais são: força de vontade, determinação, paciência, perdão, plenitude, discernimento.

Os dṛiṣṭis podem ser feito tanto durante a prática de ásanas, quanto durante a prática de meditação.

Experimente e perceba os benefícios!

Boas práticas

Gabi