Quais os benefícios do Yoganidrā, o relaxamento do yoga?
- Gabi Z Reis Yoga
- 17 de out. de 2022
- 2 min de leitura
Yoganidrā é uma palavra em sânscrito cujo significado é "O sono do Yogi". Nas práticas de HathaYoga tradicional sempre é reservado alguns minutos para esse relaxamento, que vai muito além da descontração física.
O yoganidrā é um estado de consciência que chamamos de "Sono consciente", não ficamos despertos, acordados, em estado de vigília, tampouco estamos dormindo. É um estado intermediário entre vigília e sono profundo.
O yoganidrā também pode ser entendido como uma das meditações mais profundas, levando a consciência dos vários níveis do processo mental para um estado supremo de imobilidade e discernimento. Este é um estado extremamente relaxante nos quais os samskaras (os condicionamentos) do apego e da aversão, têm sua força atenuada. Ou seja, é como se nosso julgamento sobre as coisas externas fosse deixado de lado por alguns instantes.
É por isso que durante o yoganidrā o professor traz ensinamentos mais profundos do yoga e sobre o Ser, pois a mente consegue assimilá-los com mais facilidade.
É nesse momento, também, que repetimos o sankalpa, nosso propósito ou resolução interior. O sankalpa é uma frase curta mas carregada de significado. Deve ser repetida por 10 a 15 sessões de relaxamento, e sempre conjugada no presente e no afirmativo. Por exemplo, se meu propósito é ter uma mente e corpo saudáveis, eu não repito "não vou ficar doente", digo mentalmente "tenho corpo e mente saudáveis".
Outros benefícios do yoganidrā:
Acalma a mente e as emoções.
Favorece a concentração e a meditação.
Evita a dispersão do prāṇa, força vital.
Reforça a autoconfiança.
Aumenta o contentamento.
Leva mais estabilidade à vida afetiva.
Aumenta-se a eficiência das respostas orgânicas aos estímulos.
Consolida a memória e favorece o aprendizado.
Elimina a tensão muscular e alivia dores crônicas.
Regula a pressão sangüínea e o batimento cardíaco.
Fortalece o sistema imunológico.
Aumenta a qualidade do sono.
Deixo agora uma sessão de relaxamento guiado pelo professor Pedro Kupfer, é mais longo com 42 minutos de duração e muito potente, experimente!
Ótimas práticas! Namastê!
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